เผยหมดเปลือก ! สูตรลดน้ำหนักของคิม คาร์เดเชียน ที่ช่วยให้เธอลดไปได้กว่า 27 กิโลกรัม
วิธีลดน้ำหนักของคิม คาร์เดเชียน ที่เผยหมดไม่มีเหลือโดยนักโภชนาการส่วนตัวของเธอเอง มาดูกันว่า อาหารลดน้ำหนักที่เธอกินทั้ง 7 วัน กับสูตรลดความอ้วนของเซเลบคนนี้ต้องทำอะไรบ้าง
ดาราไม่ว่าจะในประเทศหรือต่างประเทศก็ต้องมีวิธีดูแลรูปร่างของตัวเองให้สวยเป๊ะอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะเมื่อเหล่าคนดังตั้งครรภ์และคลอดลูก สิ่งแรกที่พวกเธอต้องทำก็คือโหมลดน้ำหนัก ไม่ต่างจากเซเลบอย่างคิม คาร์เดเชียน (Kim Kardashian) ที่อ้วนขึ้นเพราะตั้งครรภ์ลูกชายคนที่ 2 ดังนั้นหลังจากคลอดลูกได้สักระยะ เธอจึงเร่งลดน้ำหนักอย่างจริงจัง โดยมีผู้เชี่ยวชาญคอยแนะนำอยู่ตลอดเวลา ซึ่งจุดนี้ทำให้นักโภชนการส่วนตัวของเธอออกมาเผยกับเราได้ว่า สูตรลดน้ำหนักของคิม คาร์เดเชียน เป็นอย่างนี้นี่เอง
โดยวิธีลดน้ำหนักของคิม คาร์เดเชียน ก็คือ การควบคุมอาหาร พร้อมกับลดน้ำหนักด้วยสูตรแอทกินส์ ไดเอต (Atkins Diet) หรือลดน้ำหนักด้วยสูตรโลว์ คาร์บ กินแป้งให้น้อยลงในแต่ละมื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ต่ำกว่าเดิมนั่นเอง
แต่แค่นี้ยังไม่กระจ่างพอหรอกนะคะ เพราะนักโภชนาการส่วนตัวของเซเลบคนดังยังใจดีบอกสูตรอาหารลดน้ำหนักที่คิม คาร์เดเชียน กินตลอดทั้งสัปดาห์มาด้วย ลองไปดูกันเลย
● สูตรอาหารลดน้ำหนักวันที่ 1
– อาหารเช้า : ไข่คน+ไส้กรอก โปะด้วยโกด้าชีสรมควัน ขนาด 4 ออนซ์ และกรีกโยเกิร์ตใส่บลูเบอร์รีสด 1/2 ถ้วยตวง
– ของว่าง : ดาร์กช็อกโกแลตชนิดโลว์คาร์บ เชอร์รี และถั่วอบชนิดแท่ง
– อาหารกลางวัน : ไก่ย่างมะนาว+ผักโขมสลัด+น้ำสลัดเฟต้าชีส
– ของว่าง : แครอทขนาดกลาง 1 ลูก+ฮัมมัส (เครื่องจิ้มสไตล์เลบานอน)
– อาหารเย็น : ปลาแฮลิบัตนึ่งมะนาว+ถั่วลันเตาผัดน้ำมันน้อย (sautéed)
พลังงานจากอาหารที่กินทั้งวัน = 1,504 กิโลแคลอรี
คาร์บทั้งหมดที่ได้รับ = 40.2 กรัม
● สูตรอาหารลดน้ำหนักวันที่ 2
– อาหารเช้า : ข้าวโอ๊ตอบ+ถั่วพีแคน และสตรอว์เบอร์รี
– ของว่าง : พริกหยวกแดงสไลด์บาง 1/2 ถ้วยตวง+มะเขือเทศเชอร์รี 5 ผล กินคู่กับซอสอิตาเลียน
– อาหารกลางวัน : แซลมอนเพสโต้ ซีซาร์สลัด
– ของว่าง : พีช 1/2 ผล+คอทเทจชีส 1/2 ถ้วยตวง
– อาหารเย็น : ไก่ย่าง+หน่อไม้ฝรั่งย่าง กินคู่กับสลัดมะเขือเทศ
พลังงานจากอาหารที่กินทั้งวัน = 1,530 กิโลแคลอรี
คาร์บทั้งหมดที่ได้รับ = 38.9 กรัม
● สูตรอาหารลดน้ำหนักวันที่ 3
– อาหารเช้า : ไข่อบชีส+พริกหนุ่ม ขนาด 1/8 ของถาดอบ ราดด้วยน้ำผึ้งเมลอน 1 หยด
– ของว่าง : วานิลลา คอฟฟี่ เฟรบเป้ 1 แก้ว
– อาหารกลางวัน : ซูกินินู้ดเดิล+ไส้กรอกไก่สไปซี่
– ของว่าง : ถั่วอบชนิดแท่ง
– อาหารเย็น : ไก่ย่างชีส
พลังงานจากอาหารที่กินทั้งวัน = 1,699 กิโลแคลอรี
คาร์บทั้งหมดที่ได้รับ = 38.7 กรัม
● สูตรอาหารลดน้ำหนักวันที่ 4
– อาหารเช้า : ไข่ทอด 2 ฟอง+ไส้กรอก 56 กรัม+ขนมปังโฮลเกรนจากฟาร์มธรรมชาติ 1 แผ่นบาง ๆ
– ของว่าง : กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วยตวง+อัลมอนด์สไลด์ 1/4 ถ้วยตวง+บลูเบอร์รี 1/4 ถ้วยตวง
– อาหารกลางวัน : เนื้อย่าง (แฮมเบอร์เกอร์) ขนาด 113-170 กรัม+ผักกาดหอม 1 ใบ+มะเขือเทศลูกเล็ก 1 ลูก+อะโวคาโด 1/2 ลูก
– ของว่าง : มะกอกดำ 10 ผล+เชสด้าชีส 28 กรัม
– อาหารเย็น : พอร์คชอป ขนาด 113-170 กรัม+สลัดผัก
พลังงานจากอาหารที่กินทั้งวัน = 1,720 กิโลแคลอรี
คาร์บทั้งหมดที่ได้รับ = 44.6 กรัม
● สูตรอาหารลดน้ำหนักวันที่ 5
– อาหารเช้า : ไส้กรอกไก่โชริโซ+ดอกกะหล่ำผัดน้ำมันน้อย ๆ และชีส
– ของว่าง : แอปเปิล 1/2 ลูก+เชสด้าชีส 56 กรัม
– อาหารกลางวัน : เบอร์เกอร์ตุรกี 1 ชิ้น
– ของว่าง : ดาร์กช็อกโกแลตโลว์คาร์บ
– อาหารเย็น : ไก่ย่างเลมอน โรสเมรี+หน่อไม้ฝรั่งย่าง 1/2 ถ้วยตวง
พลังงานจากอาหารที่กินทั้งวัน = 1,561 กิโลแคลอรี
คาร์บทั้งหมดที่ได้รับ = 39.8 กรัม
● สูตรอาหารลดน้ำหนักวันที่ 6
– อาหารเช้า : ไข่ปีศาจ (deviled eggs) 2 ฟอง+แฮม 56 กรัม
– ของว่าง : ขึ้นฉ่าย 2 ต้น กินคู่กับเนยถั่ว 3 ช้อนโต๊ะ
– อาหารกลางวัน : ทูน่ากระป๋อง 85 กรัม+มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ+ขึ้นฉ่าย 1 ต้น
– ของว่าง : ฮัมมัส (เครื่องจิ้มสไตล์เลบานอน) 3 ช้อนโต๊ะ+พริกหยวกเขียวสไลด์ 1/2 ถ้วยตวง+แครอทสไลด์ 1/4 ถ้วยตวง
– อาหารเย็น : สเต็กขนาด 113-170 กรัม+หอมใหญ่ 1/4 ถ้วยตวง ผัดน้ำมันน้อย+มันฝรั่งอบซาวร์ครีม+บรอกโคลี 1 ถ้วยตวง+เนย 1 ช้อนโต๊ะ
พลังงานจากอาหารที่กินทั้งวัน = 1,547 กิโลแคลอรี
คาร์บทั้งหมดที่ได้รับ = 42.1 กรัม
● สูตรอาหารลดน้ำหนักวันที่ 7
– อาหารเช้า : โยเกิร์ตผลไม้รวมพาร์เฟต์
– ของว่าง : แครกเกอร์โฮลวีทชีท 2 ชิ้น
– อาหารกลางวัน : อกไก่ย่าง 170 กรัม+ผักกาดหวาน 1/2 ถ้วยตวง+พริกหยวกแดง 1/3 ถ้วยตวง+สลัดครีมอิตาเลียน
– ของว่าง : ขึ้นฉ่าย+เชสด้าชีส 28 กรัม
– อาหารเย็น : แซลมอนขนาด 141 กรัม นึ่งพร้อมดอกกะหล่ำ 1 1/3 ถ้วยตวง+เนย 1 ช้อนโต๊ะ+ผักใบเขียว 2 ถ้วยตวง+น้ำสลัดรัสเชีย
พลังงานจากอาหารที่กินทั้งวัน = 1,641 กิโลแคลอรี
คาร์บทั้งหมดที่ได้รับ = 36.1 กรัม
เห็นสูตรอาหารลดน้ำหนักของเธอแล้ว ก็ต้องบอกว่าไม่ถึงกับโหดหินจนเกินไป แต่นอกจากจะคุมอาหารอย่างที่เราเห็นกันไปแล้ว เซเลบสาวคนดังยังตื่นมาออกกำลังกายตั้งแต่ 06.00 น. และวิธีลดน้ำหนักนี้ก็ทำให้น้ำหนักของเธอหายไปกว่า 27 กิโลกรัม แถมเอวยังเหลือแค่ 26 นิ้วอีกด้วยนะคะ
และแม้จะไม่มีสำนักข่าวไหนเจาะลึกไปถึงน้ำหนักและรอบเอวของเธอหลังจากคลอดลูกชายใหม่ ๆ ได้ แต่ถ้ามองด้วยสายตาก็จะเห็นได้ชัดว่าสาวคิม คาร์เดเชียนผอมลงไปเยอะอยู่เหมือนกัน แต่ไม่ว่าจะผอมหรือดูอวบ ๆ เหมือนตอนอุ้มท้อง เธอก็ยังคงเซ็กซี่แรงดีไม่มีตกเลยจริง ๆ
ภาพจากอินสตาแกรม kimkardashian
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
businessinsider
etonline
